ﺍﮔﺮ ﺁﭖ ﻧﮯ ﮐﺒﮭﯽ ’’ ﺳُﭙﺮ ﻓﻮﮈ ‘‘ ﮐﮯ ﺍﻟﻔﺎﻅ ﺳﻨﮯ ﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﺿﺮﻭﺭ ﻣﺘﺠﺴﺲ ﮨﻮﺋﮯ ﮨﻮﮞ ﮔﮯ ﮐﮧ ﺁﺧﺮ ﻭﮦ ﮐﻮﻥ ﺳﯽ ﻏﺬﺍ ﮨﮯ ﺟﺴﮯ ﺳُﭙﺮ ﻓﻮﮈ ﮐﮩﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﺍﮔﺮﭼﮧ ﯾﮧ ﺩﺭﺟﮧ ﮐﺌﯽ ﻏﺬﺍﺅﮞ ﮐﻮ ﺩﯾﻨﮯ ﮐﯽ ﮐﻮﺷﺶ ﮐﯽ ﮔﺌﯽ ﮨﮯ ﻟﯿﮑﻦ ﺍﮔﺮ ﮐﺴﯽ ﺍﯾﮏ ﻏﺬﺍ ﭘﺮ ﺳﺐ ﺳﮯ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﺎ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﮨﮯ ﺗﻮ ﻭﮦ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮨﮯ۔ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﮨﺮ ﻃﺮﺡ ﮐﮯ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﻭﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺍﺱ ﻃﺮﺡ ﮐﻮﭦ ﮐﻮﭦ ﮐﺮ ﺑﮭﺮﮮ ﮨﻮﺋﮯ ﮨﯿﮟ ﮐﮧ ﻣﺤﺾ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻟﺌﮯ ﺟﺎﺋﯿﮟ ﺗﻮ ﺣﯿﺮﺗﻨﺎﮎ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﺍﺱ ﺣﻮﺍﻟﮯ ﺳﮯ ﻭﯾﺐ ﺳﺎﺋﭧ speakingtree ﮐﯽ ﺍﯾﮏ ﺧﺼﻮﺻﯽ ﺭﭘﻮﺭﭦ ﻣﯿﮟ ﺑﺘﺎﯾﺎ ﮔﯿﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﯼ ﺑﮑﺜﺮﺕ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ، ﺍﺱ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﮐﯿﻠﺸﯿﻢ، ﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ، ﺁﺋﺮﻥ ﺍﻭﺭ ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﯿﻢ ﺑﮭﯽ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﺯﻧﮏ، ﺳﻠﯿﻨﯿﻢ، ﮐﺎﭘﺮ، ﺍﻭﺭ ﻧﯿﺎ ﺳﯿﻦ ﺟﯿﺴﮯ ﮐﻤﯿﺎﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺑﮭﯽ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺳﮯ ﺑﺂﺳﺎﻧﯽ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﮩﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﮐﮧ ﺍﻥ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺳﮯ ﻣﺴﺘﻔﯿﺪ ﮨﻮﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺁﭖ ﮨﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺮﻑ ﭼﺎﺭ ﻋﺪﺩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮨﯽ ﮐﮭﺎ ﻟﯿﮟ ﺗﻮ ﺑﮩﺖ ﮨﮯ۔ ﺍﮔﺮ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﻮ ﺑﮭﮕﻮ ﮐﺮ ﮐﮭﺎﻧﮯ ﺳﮯ ﻗﺒﻞ ﺍﺱ ﮐﺎ ﭼﮭﻠﮑﺎ ﺍﺗﺎﺭ ﻟﯿﮟ ﺗﻮ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺑﺎﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺳﮯ ﭼﺎﺭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﮭﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﮐﯽ ﺑﺎﺕ ﮐﯽ ﺟﺎﺋﮯ ﺗﻮ ﺍﯾﮏ ﻟﻤﺒﯽ ﻓﮩﺮﺳﺖ ﻣﺮﺗﺐ ﮐﯽ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﺻﺤﺖ ﺑﺘﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﮐﮧ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﻧﮯ ﻭﺍﻻ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮈﯼ ﺁﭖ ﮐﮯ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﺍﻧﺘﮩﺎﺋﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺍﺳﯽ ﻃﺮﺡ ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﯿﻢ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺟﻠﺪ ﮐﻮ ﺑﮭﯽ ﺗﺮﻭﺗﺎﺯﮦ ﮐﺮﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﺟﻠﺪ ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﺍﻭﺭ ﺗﺎﺯﮔﯽ ﻣﯿﮟ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﻧﮯ ﻭﺍﻻ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﯼ ﺑﮭﯽ ﺑﮩﺖ ﺍﮨﻢ ﮐﺮﺩﺍﺭ ﺍﺩﺍ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﺍﮐﺜﺮ ﻟﻮﮔﻮﮞ ﮐﻮ ﯾﮧ ﻣﻌﻠﻮﻡ ﻧﮩﯿﮟ ﮐﮧ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﻧﮯ ﻭﺍﻻ ﺟﺰﻭﻓﺎﺋﭩﻮ ﺳﭩﯿﺮﻝ ﺍﻭﺭ ﻣﻮﻧﻮ ﺍﻧﺴﯿﭽﻮﺭﯾﭩﮉ ﻓﯿﭩﯽ ﺍﯾﺴﮉ ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮﻭﻝ ﮐﮯ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﮐﺎ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﻋﻼﺝ ﮨﯿﮟ۔ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﭘﺎﺋﮯ ﺟﺎﻧﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﺭﺍﺋﺒﻮ ﻓﻠﯿﻮﻥ ﺍﻭﺭ ﺍﯾﻠﮑﺎﺭﻧﯽ ﭨﺎﺋﻦ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺩﻣﺎﻍ ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺷﺎﻧﺪﺍﺭ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺭﮐﮭﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ ﭼﺎﺭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺁﭖ ﮐﮯ ﺟﺴﻢ ﺳﮯ ﻓﺎﻟﺘﻮ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﻮ ﭘﮕﮭﻼ ﮐﺮ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﺒﮑﮧ ﺩﻝ ﮐﮯ ﺩﻭﺭﮮ ﮐﺎ ﺧﻄﺮﮦ ﺑﮭﯽ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً 50 ﻓﯿﺼﺪ ﮐﻢ ﮨﻮﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﺍﺳﯽ ﻃﺮﺡ ﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ ﺍﻭﺭ ﮐﯿﻠﺸﯿﻢ ﮐﮯ ﺳﺒﺐ ﮨﮉﯾﺎﮞ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﮨﻮﺟﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﺟﺒﮑﮧ ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﯿﻢ، ﻣﯿﻨﮕﺎﻧﯿﺰ ﺍﻭﺭ ﭘﻮﭨﺎﺷﯿﻢ ﺑﮭﯽ ﮨﮉﯾﻮﮞ ﮐﻮ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻏﺬﺍﺀ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮ ﮐﮯ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﺣﺎﻣﻠﮧ ﺧﻮﺍﺗﯿﻦ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺑﮭﯽ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ، ﺗﺎﮨﻢ ﺍﺣﺘﯿﺎﻁ ﮐﺎ ﺗﻘﺎﺿﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﺎ ﺑﺎﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺳﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻧﺎ ﭼﺎﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﮈﺍﮐﭩﺮ ﺳﮯ ﻣﺸﻮﺭﮦ ﺿﺮﻭﺭ ﮐﺮ ﻟﯿﮟ۔